SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Przejście z FBW ( redu ) , na split ( masa )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panów, W najbliższym czasie będę przechodził z aktualnego planu FBW 3xtyg, który stosowałem przy redukcji, gdyż przestawiam mój cel na zdobywanie masy. Dieta planowana to CC, myślałem żeby dołączyć tym razem 4dniowy split( Nogi - Barki +Tric - W - Plecy+Brzuch - Klatka + Bic - W - W ). Niewiem czy taki rozkład się sprawdzi, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-03-07 12:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki Rozwój Masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] są 4 dni w tygodniu Pon - Klatka Wto - Lapa biceps,triceps Sro - Wolne Czwa - Barki, Kaptury Piatek - Plecy. Był w 1 roku Ćwiczenia Brzuch i Nogi ale później zapuściłem brzuch i zrezygnowałem ( myślę nad powrotem Brzucha) to teraz do suplementów dużo było odżywek Węglowodany,Białka, Kreatyny,Glutamina Najwięcej było kreatyn około 5 większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-05 13:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyłem planem FBW 2 razy w tygodniu. Czemu tylko 2razy w tygodniu? Ponieważ nie mam czasu, a uważam, ze lepsze 2 razy w tygodniu niż wcale. Ale postanowiłem , ze rozłożę sobie trening na 2 dni w tygodniu. Poczytałem, poszperałem w internecie i coś mi wyszło. Prosze o opinię planu i jakies poprawki jeżeli coś jest źle zrobione. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-05-27 17:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Gdy zaczynałem przygodę z siłką miałem już spory brzuch i ogólnie byłem otłuszczony no ale wybrałem mase bo reszta ciała była chuda. Po około roku masowania zauważyłem ze muszę wejść na redukcję ponieważ brzuch już odstaje i w pasie 96 cm i chciałbym wykonać miesiąc redukcji zanim potem będzie za późno. Dodam że także przekonało mnie to że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-01-10 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki FBW progresja 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sciaganie drazka do klatki -wyciskanie sztangilek barki -uginanie łamanym biceps -triceps _gryf na łamanym do czola -kaptury (hantle) -łydki(wspiecia siedzac) -przedramiona -brzuch Tak to wygląda,mam nadzieje ze wiadomo o co kaman,jakies sugestie co do zestawow? Ok i pytanie które mnie nurtuje jak zaczałem ustalac CR na nastepne dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-11-08 19:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Chce kupić odżywki na spalanie tłuszczu który zalega mi trochę i jednocześnie zrobić wyrobić mięśnie, nie chce by mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2015-04-01 16:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Martainn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również następujące suplementy: Vitalmax Monohydrate Creatin - 900g BCAA Mega Caps - 450 caps Białko WPC 80 Jestem osobą jak to mówią niektórzy zbitą. Mam trochę otłuszczony brzuch, którym mam zamiar zająć się po masówce. Reszta ciała nie jest co dziwne otłuszczona. Na nogach np ani grama tłuszczu, ale to być może ze względu na to, iż kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-02-25 10:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triathlon, wytrzymałość na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-15-17. Z każdą serią zmniejszam obciążenie a przerwę robię jedynie na zdjęcie obciążenia. Robię : klatka,biceps,plecy,triceps,barki,przedramiona, uda, pośladki, łydki, brzuch - brzuch robię na drążku bez obciążenia. Powtarzam taki "obwodzik" dwa razy z tym, że w drugiej serii zmieniam rodzaj ćwiczeń. tzn. jesli najpierw wyciskałem na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-10-19 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może być taki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x6-max - wyciskanie żołnierskie 3x6-max - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6-max - wspięcia na palce siedząc 3xmax Trening 2 (środa, partia priorytetowa – triceps, brzuch i aeroby) triceps: - wyciskanie sztangi wąsko, głową w dół 5x6-max - wyciskanie „francuskie” sztangi łamanej leżąc 4x6-max - prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-03-20 21:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozecie mi pomoc ?szybko PROSZEEE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kazdą partie miesni robic .. i po ile powtorzen i wracając do tamtego zapisu powyzej.. jak polączyc dane cwiczenia.. czy by moglo byc tak : pon: klata, bicebs sr: plecy,brzuch pt: barki,tricebs ndz:tez brzuch ale o juz sam .. bo na nastepny dzien jest klata wiec musi byc odpoczynek.. nóg niemusze robic :) bo mam dosyc zbudowane bo gral przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2006-03-03 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4xMAX **Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwyt 4x20 -uginanie nadgarstków nachwyt 4x20 -‘zwijanie’ linki wyciągu dolnego 4xMAX Co prawda brakuje ćwiczeń na brzuch. Myślałem o robieniu ABS’a II w domu, w DNT. Dieta: Natomiast jeżeli chodzi o diete to mam największe wątpliwości. Nie licząc niedziel bez problemów i przeszkód mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2011-03-03 23:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartas - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doświadczeniem. Mój staż: 2 miesiące Aktualna dieta: ok. 3500kcal, 4 posiłki dziennie. Trening: Starting Strenght Wiek: 22 lata Cel: Masa, póżniej zredukowanie fatu na brzuchu i cyckach. Mój aktualny plan treningowy i cele poprzedzają wcześniejszą redukcje. - Grudzień 2013 - Waga 104 kg Połowa lipca 2014, start na siłowni z wagą ok 94-96 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2014-09-15 21:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ocencie. narazie tylko kolejnosc cwiczonych partii. nogi na koncu bo na nie klade najmniejszy nacisk pon: klatka barki plecy biceps triceps brzuch lydki uda sr: plecy brzuch barki klatka biceps triceps uda lydki pt: plecy klatka triceps brzuch biceps barki uda lydki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2006-06-12 13:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (kalistenika) o ćwiczenia z ciężarem. Obecnie uważam, że jestem w całkiem dobrej formie. Nadchwytem podciągnę się 16 razy z pełnego zwisu, pompek i dipów też robię dużo, brzuch i plecy mam w miarę mocne, nad nogami trzeba troszkę popracować ale też są ok bo starałem się raz w tygodniu robić jakiś trening na nie. Pytanie co najlepiej sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-10-06 08:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 1-2 godz przed snem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piłem białko z BCCA i kreatyną jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało. Zaznaczam, że chciałbym schudnąć ale nie gwałtownie, głównie chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha Obecnie ważę 77 kg przy 175 cm, brzuch 87cm cel 81 cm do lata i przyrost masy mięśniowej: Mój trening: 1 dzień: Klatka: 6 serii ławka na płasko 10-12 ruchów 4serie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-02-28 11:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Siłownia + Jumpsoles

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-12-02 02:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening w domu

    A wiec tak: Poniedzialek: klata+bic+brzuch wyciskanie sztangni na plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 wyciskanie hantlami na plaskiej 3x10 rozpietki na skosie 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10 uginanie z hantlem w oparciu o kolano 3x10 brzuszki sklony boczne z hantlami 3x10 sroda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-04-02 13:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w czy to mi pomoże

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam takie pytanie czy do naprawdę coś ta bo ja byłem kiedyś bardzo gruby w wieku 14 lat ważyłem 94 kg.;/ teraz mam 17 u ważę ok 75 :/ bo tym odchudzaniu został mi okropny brzuch po prostu mam ochydny brzuch i klatkę mam normalnie piersi jak baba :/:/ czy jak zacznę ćwiczyc to te moje fałdy ładnie się zbiorą i będę miał ładną sylwetkę ( brzuch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-09-19 22:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postanowiłem zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę w domu, mam 2 hantle po max 7kg i drążek. Czy taki plan ma sens: PON biceps, brzuch, plecy WT nogi, triceps, klata ŚR biceps, brzuch, plecy CZW nogi, triceps, klata PT biceps, brzuch, plecy? Jeżeli nie to proszę o ułożenie innego planu. Moim celem jak na razie jest siła. Oprócz tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-03-11 22:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomożesz?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że zalega głównie w okolicy BRZUCHA i UD przede wszystkim!! Zależy mi na pozbyciu się kilku kilogramów, zadowoli mnie waga 60-62kg. Idąc dalej, chcę naturalnie wyrzeźbić brzuch i uda oraz poprawić jędrność i elastyczność skóry. Dodatkowym celem poprawa kondycji, gibkości ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2015-09-16 22:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)